تعرف من خلال هذا الموضوع على الميلاتونين
لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي
ما هو الميلاتونين؟
الميلاتونين هو هرمون يفرز في الدماغ والغدة الصنوبرية، ويساعد في تنظيم الساعة الداخلية (البيولوجية) والتي بدورها تتحكم بالنوم. وقد يستخدم الميلاتونين عند وجود بعض المشكلات التي تتعلق بالنوم، مثل الأرق ومشاكل النوم عند الأطفال،
ما هي مصادر الميلاتونين؟
عادةً يُفرز الميلاتونين في الدماغ، ولكن قد يعاني البعض من اضطرابات في النوم تتطلب أخذ مكملات الميلاتونين وفقًا لتوصية الطبيب ، أيضا الميلاتونين في بعض المصادر الطبيعية مثل:
- الحليب البقري
- البيض.
- العنب والفراولة و الكرز
- المكسرات.
ما هو حد استهلاك الميلاتونين؟
في الغالب يؤخذ الميلاتونين على مدى قصير لمدة تتراوح ما بين 1-4 أسابيع بجرعة تتراوح ١ الى ٣ ملغ قبل النوم للشخص البالغ.
تتراوح المدة وفقاً للسبب والحالة الصحية للمريض، لذا من المهم مناقشة الأمر مع الطبيب المعالج.
ما هي أعراض نقص الميلاتونين؟
لا يوجد دراسات معينة تثبت أعراض نقص الميلاتونين لكن بشكل عام تسبب مشاكل في جودة النوم
ما هي آثار زيادة استهلاك الميلاتونين؟
بالنسبة للبالغين:
- الدوخة.
- الكوابيس.
- الصداع.
- الغثيان.
أما بالنسبة للأطفال والمراهقين، فإن استهلاك مكملات الميلاتونين بشكل عشوائي ودون استشارة طبية قد يعرضهم للتسمم.
الاسئلة الشائعة:
هل هناك استخدامات أخرى للميلاتونين؟
قد ينصح باستخدام الميلاتونين عند اضطرابات الرحلات الطويلة.
هل من المهم استشارة الطبيب قبل أخذ مكمل الميلاتونين؟
نعم من المهم استشارة الطبيب قبل أخذ مكملات الميلاتونين، مع الأخذ بالاعتبار ومناقشة الطبيب حول الأمور التالية:
- تعارض الميلاتونين مع الأدوية الأخرى التي يتناولها المريض.
- الحساسية من مكملات الميلاتونين.
- الحمل والولادة وأخذ مكملات الميلاتونين.
- وجود تصريح استخدام مكملات الميلاتونين.
