ستساعدك هذه الصفحة على إجابة تساؤلاتك
ما هو الإمساك؟
الإمساك من الأعراض الشائعة ويوصف بعدم القدرة على التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع أو التبرز بصعوبة بحيث يكون البراز قاسياً.
ما هي أسباب الإصابة بالإمساك؟
قد يكون هناك مسببات الإمساك تتضمن:
- نقص الألياف في النظام الغذائي مثل الفواكه والخضار.
- عدم شرب السوائل بشكلٍ كاف.
- عدم ممارسة الرياضة والحركة بشكل دوري.
- الجلوس لفترات طويلة.
- تغيير النظام الغذائي.
- أحد الأعراض الجانبية لبعض الأدوية.
- تجاهل الحاجة إلى التبرز.
كيف تتعامل مع الإمساك؟ نصائح قد تساعدك في تقليل فرص الإمساك.
قد يساعدك إجراء تغييرات بسيطة على نظامك الغذائي ونمط حياتك في علاج الإمساك مثل:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل (البروكلي، الموز، الجزر، الفراولة، التوت).
- الإكثار من شرب السوائل.
- التقليل من الأطعمة المصنعة، واللحوم.
- ممارسة الرياضة والمشي.
متى يجب عليك الذهاب للطبيب؟
- إذا استمر الإمساك إلى أسابيع.
- وجود دم في البراز.
- الشعور بالتعب طوال اليوم.
- فقدان الوزن بشكل ملحوظ.
الأسئلة الشائعة:
هل هناك أدوية تخفف من الإمساك؟
نعم، هناك أدوية تخفف من الإمساك. قد يصف لك الطبيب بعض المسهلات لفترة معينة.
هل هناك أطعمة تسبب الإمساك؟
الإكثار من تناول بعض الأطعمة قد يسبب الإمساك، مثل:
- الإكثار من تناول اللحوم الحمراء.
- الإكثار من تناول الوجبات السريعة.
- تناول الأطعمة التي لا تحتوي على الألياف.
- الإكثار من شرب الكافيين وعدم تعويضه بالماء.
