المكملات الغذائية

تعرف من خلال هذا الموضوع على أوميغا 3

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما هو مكمّل أوميغا 3؟ 

هو نوع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، التي تساعد في بناء اللبنات الأساسية للدهون في جسم الإنسان. 

ما هي مصادر مكمّل أوميغا 3؟  

•     الأسماك الغنية بالدهون مثل: السالمون، السردين، التونة.
•     الزيوت النباتية مثل: زيت بذور الكتان، زيت الكانولا، زيت فول الصويا.
•     البذور مثل: بذور الشيا، بذور الكتان.
•     المكسرات مثل: الجوز.

ما هو الحد الموصى به لمكمّل أوميغا 3؟

ما هي أعراض نقص أوميغا 3؟ 

•     خشونة الجلد.
•     التهاب الجلد ويتضمن: تهيج، تورم، حكة، تقشّر في الجلد.

ما هي آثار زيادة استهلاك أوميغا 3؟ 

أشارت بعض الدراسات أن الإفراط في استهلاك أوميغا 3 قد يسبب:

•     زيادة وقت النزيف بعد الإصابة بالجروح.
•     إضعاف الجهاز المناعي بسبب تثبيط الاستجابة للالتهابات عند الجرعات الزائدة من المكملات.

الأسئلة الشائعة

هل يجب أن أستشير الطبيب قبل استخدام المكملات الغذائية؟

نعم، قد تتفاعل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى.

ما هو الحد الأعلى للمكمّلات المحتوية على أوميغا 3؟

يعتمد الحد الأعلى على نوع أوميغا 3 والكمية المتواجدة في كل مكمل حيث تختلف أنواعها، يرجى استشارة المختص قبل استخدام المكملات.