ستساعدك هذه الصفحة على إجابة تساؤلاتك
ما هو سوء التغذية؟
يقصد بسوء التغذية إما نقص عام في العناصر الغذائية في الجسم، أو زيادة بعض أنواع العناصر الغذائية، ولكن يفتقر إلى بعض من الأنواع الأساسية أخرى. يمكن أن يعني أيضاً خللاً في المغذيات الكبيرة (البروتينات والكربوهيدرات والدهون) أو المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن).
ما هي أسباب الإصابة بسوء التغذية؟
عادةً ما يحدث نقص التغذية بسبب عدم تناول ما يكفي من العناصر الغذائية. يمكن أن يحدث أيضاً بسبب بعض الحالات الطبية التي تمنع جسمك من امتصاص العناصر الغذائية.
قد تواجه مشكلة في الحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية إذا كان لديك:
- نقص موارد التغذية.
- الحالات الطبية التي تجعل تناول الطعام صعباً، مثل الغثيان أو عسر البلع.
- الحالات الطبية التي تستنفد السعرات الحرارية، مثل الإسهال المزمن أو السرطان.
- حاجة إضافية للسعرات الحرارية، مثل أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو الطفولة.
- حالات الصحة النفسية التي تثبط الأكل، مثل الاكتئاب أو الخرف.
- اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي.
- اضطرابات سوء الامتصاص، مثل قصور البنكرياس أو مرض التهاب الأمعاء أو السيلياك.
- حالة تتطلب تغذية وريدية طويلة الأمد.
- نظام غذائي مقيد للغاية أو نظام غذائي غير جذاب يختاره شخص آخر.
يحدث الإفراط في التغذية بسبب استهلاك المزيد من العناصر الغذائية أكثر مما تحتاج. يمكن حدوث ذلك إذا كان لديك:
- نمط حياة غير مستقر.
- حالة تبطئ عملية الأيض، مثل قصور الغدة الدرقية.
- اختلال التوازن الهرموني الذي يتداخل مع إشارات الجوع والامتلاء.
- الإجهاد المزمن.
- القلق أو الاكتئاب.
- اضطراب نهم الطعام.
- الإفراط المزمن في استخدام المكملات الغذائية.
كيف تتعامل مع سوء التغذية؟ نصائح تساعدك في التغلب على سوء التغذية.
- نقص التغذية:
يتم علاجه بالمكملات الغذائية. قد يعني هذا المغذيات الدقيقة الفردية، أو قد يعني إعادة التغذية بتركيبة غذائية مخصصة عالية السعرات الحرارية مصممة لاستعادة كل ما يفقده جسمك.
من الأفضل البدء في إعادة التغذية تحت الملاحظة الطبية الدقيقة لمنع وإدارة مضاعفات متلازمة إعادة التغذية، والتي يمكن أن تكون خطيرة وحتى مهددة للحياة.
- فرط التغذية:
- تعديل النظام الغذائي إلى نظام غذائي متوازن.
- ممارسة الرياضة
- فقدان الوزن.
- علاج قصور الغدة الدرقية إذا وجدت.
- تغييرات نمط الحياة التي تلتزم بها هي التي ستساعد في علاج فرط التغذية. قد يشمل ذلك أنظمة دعم طويلة الأجل مثل الاستشارة والعلاج السلوكي ومجموعات الدعم والتعليم في مجال التغذية.
متى يجب عليك الذهاب للطبيب؟
- نقص في الوزن مؤخراً أو اكتساب أكثر من عشرة كيلوات عن غير قصد.
- ظهور أعراض فقر الدم، مثل الضعف، والإغماء، واللامبالاة والتعب.
- الشك بالإصابة باضطراب الأكل.
الاسئلة الشائعة
متى يكون فقد الوزن مرضياً أو غير طبيعي؟
إذا كان غير مبرراً، أي أنك لا تتبع حمية غذائية أو تقوم برياضة تساعد على حرق السعرات الحرارية، ولا توجد درجة معينة يصبح معها فقدان الوزن غير المبرر مصدراً للقلق من الناحية الطبية. لكن العديد من الأطباء يتفقون على ضرورة إجراء تقييم طبي إذا فقدت أكثر من 5% من وزنك خلال 6 إلى 12 شهراً، خاصةً إذا كنت من كبار السن.
