المكملات الغذائية

تعرف من خلال هذا الموضوع على السيلينيوم

لكن تذكر أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن يوفر احتياج الجسم بشكل طبيعي

ما هو السيلينيوم؟ 

يعد السيلينيوم من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، ومن وظائفه: 

• يلعب دور في عملية التكاثر.
• التمثيل الغذائي لهرمونات الغدة الدرقية.
• إنتاج الحمض النووي.
• حماية الجسم من العدوى. لتفاصيل أكثر إليك دليل خط دفاعك الأول.

ما هي مصادر السيلينيوم؟  

السيلينيوم موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف إلى بعض المنتجات الغذائية ، ومتوفر كمكمل غذائي. ولكن غالباً تحصل على احتياجك اليومي من السيلينيوم عن طريق الغذاء مثل:

• المأكولات البحرية.
•     اللحوم والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. لتفاصيل أكثر إليك دليل اللحوم.
•     المكسرات والخبز والحبوب.

ما هو حد استهلاك السيلينيوم؟ 

الاحتياج اليومي الموصى به:

ما هي أعراض نقص السيلينيوم؟  

يعد نقص السيلينيوم نادراً جداً، ولكن يمكن أن يسبب نقصه الإصابة ب:

• مرض كيشان (Keshan disease) وهو نوع من أنواع أمراض القلب.
• مرض كاشين بيك (Kashin-Beck disease) وهو نوع من التهاب المفاصل ينتج عنه ألم وتورم وفقدان الحركة في المفاصل.

ما هي آثار زيادة استهلاك السيلينيوم؟  

في حال استهلاك كميات وجرعات عالية من السيلينيوم مع الوقت قد يسبب ظهور بعض الآثار الجانبية مثل:

• تغيرات في رائحة الفم، رائحة فم كريهة أو الشعور بطعم معدني في الفم.
• غثيان.
• الإسهال.
• طفح الجلدي.
• ضعف الشعر والأظافر.
• تشوه الأسنان.
• مشاكل في الجهاز العصبي.

• صعوبة في التنفس.
• الفشل الكلوي.
• الإصابة بنوبات قلبية وفشل القلب.

الأسئلة الشائعة:

أنا شخص أتمتع بصحة جيدة، هل من الممكن أن يصبح لدي ارتفاع شديد في السيلينيوم بسبب المصادر الغذائية التي أقوم باستهلاكها يومياً؟

لا ، لا يمكن ذلك لأن الجسم يقوم بالتخلص من المواد الزائدة عن الحاجة إلا إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة جداً وغير طبيعية من المصادر الوفيرة بالسيلينيوم